定向运动[编辑]

定向运动

定向运动简介

定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标
，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可
在大学校园里进行。
一条标准的定向路线包括一个起点，一个终点和一系列点标。在实际地形中，一个橘黄色和
白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点的位置。为了证实这一到访，运动员必须在到
达的每一个点标处使用打卡器在卡上打卡，且不同的打卡器在卡上打出不同的针孔。点标与
点标之间的路线并不指定或固定。相反，运动员应该自己做出选择。这种路线选择能力以及
借助于地图和指南针在森林和公园辩明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向
运动的精髓所在。

定向运动起源

定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，
意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。继 1919 年斯堪的那维亚举行
了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。
定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在
芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。19 3 2年举行了第一次世界定向运动比赛。19 61年国际定向
联合会（IOF）在丹麦哥本哈根成立。现有成员国63个。国际定联是世界定向运动的行政实体
，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。

定向运动的分类

1．定向运动按运动工具的不同可分为两种；
（a）徒步定向：如传统定向越野跑；接力定向；积分定向； 夜间走向；五日定向；公园定
向等。
（b）工具定向：如滑雪定向；山地自行车定向；摩托车定向等。
2．定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组；
3．定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组；
4．定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组；
5．定向运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。
因此，不论男女只要你喜爱郊野活动，定向运动一定适合你！技巧容易掌握，是三岁至八十
岁都可以参加的运动。

定向运动装备

除号码布，地图及指卡由赛会供应外，运动员应携带指北针。基于安全，哨子是运动员备的
用具。如参加夺分式定向赛更应带有手表。
服装方面，应以轻便，舒适及易于活动为佳，过紧和太厚的衫裤使你举步难移。
远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。有经验的运动员可穿上比赛用的运动鞋。基本上
，鞋身防水，鞋底有凸齿， 在碎沙地不易滑倒。
计时设备有机械式计时设备和电子计时设备，皆有赛会提供。

定向越野

定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之
一。参赛者要依靠标有若乾检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次
寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。这是各种定向运动比赛中组织方法比较简
便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败着重于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力
的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。

各种定向比赛

全国定向锦标赛——即我国最高级别定向赛事，每年一届，现已共举办过16届比赛。
全国学生定向锦标赛——学生定向运动的最高级别赛事，每年一届，共举办过4届。
全国大学生运动会定向越野比赛——被各大学最为看重的定向比赛。
定向越野比赛已被多个全国性比赛吸收进去，最为重要的是每4年举行一届的全国体育大会。

技巧

标定地图

标定地图就是为了使越野图的方位与现地的方向相一致。这是使用越野图的最重要的前提。

1．概略标定

越野图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要
将越野图的上方对向现地的北方，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最
常用的方法。

2．利用磁北线(MN线)标定

先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与越野图
上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。

3．利用直长地物标定

利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物
，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长
地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。

4．利用明显地形点标定地图

当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利
用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然
后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图
即已标定。

对照地形

对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即
相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在站立点尚未确定时——只
有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；二是在站立点已经确定，需要变换
行进方向时——只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。 对照地形一般
应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：

1. 在站立点尚未确定前：

首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或
最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略
地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。

2. 在站立点已经确定之后：

同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动
路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，
然后再前进。 如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用
较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长
边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或
者登高观察和对照。 在这里需要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必
须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明
显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；有点及线，由线及面；逐段分片，有规
律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致
，然后再根据不同需要进行下面的步骤。

确定站立点

熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记
住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合
使用。

1. 直接确定

当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一
种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进
程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候
，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？ 可以称得上是明显地形点的地物主要有
：
——单个的地物；
——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；
——面状地物的中心或者有特征的边缘。 可以称得上是明显地形点的地貌主要有：
——山地、鞍部、洼地；
——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；
——谷地的拐弯、交叉和交汇点；
——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。

2．利用位置关系确定

当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。 利用位置关系法确定站立点主要是
依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显
的地方，还可以结合高差情况进行判定。

3．利用“交会法”确定

当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点
点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些
方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学
习、巩固使用越野图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定
的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。
90°法　当待测点位于线状地形(包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等)上时，
如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：
线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。

截线法

当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此
法。

标定地图；

在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点；
利用指北针的直长边缘(也可用三棱尺、铅笔等)切于图上明显地形点的定位点上(为便于操作
可插一细针)，然后转动指北针，使其直长边照准该地形点；
沿指北针的直长边向后画方向钱，该方向线与线状地形符号的交点，就是站立点在图上的位
置。

连线法

当待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用
这种方法确定站立点。

后方交会法、磁方位角交会法

这两种方法只在下述情况下使用，即在待测点上无线状地形可利用， 而且地图与现地相应地
都有两个以上的明显地形点。
后方交会法通常要求地形较开阔，通视良好。其工作步骤如下：在图上找到选定的方位物之
后，标定地图；然后按照截线法的步骤分别向各个方位物瞄准并画方向线，图上方向线的交
点就是站立点。如图3-20。 图3—20 利用后方交会法确定站立点
磁方位角交会法 既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬
到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：
——选择图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形点的磁方位角

标定地图。

将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，要先转动指北针的分度盘，让指标分别对
正所测的方位角值，再将指北针的直长边分别切于图上被照准的两个地形点符号并转动指北
针；待磁针与定向箭头重合后(参见图3—29)，分别沿直长边描画方向钱。两方向线的交点，
就是站立点在图上的位置。

利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合
运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别越野图以及标定地图，对照地形确定站立点，都
是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，选择下述对
自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的
情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。

记忆法

一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物
。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”
、印证，即“人在地跑，心在图上移”。
拇指辅行法 先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图(身体要随之
转动)，使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自
己所到达的位置，不断移动拇指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。
借线法 当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后
利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，做为行进的“
引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进犹如扶着楼梯的栏杆行走，因此国
外称这种方法为“扶手法(Handrail)”。

借点法

当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨认清楚(亦可用其
他物体佐证)，然后用最快的速度前往检查点。

导线法

当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用
各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意：切勿将相似的地形点用错。
方法

沿道路行进时：

标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂
回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进。

越野行进时：

应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正
确路线上去，不得已时再返回原路。

在山林地中行进时：

根据错过的基本方向，大概距离，找出最近的那个开始发生偏差的地点，并以此为基础，确
定出站立点的概略位置。如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看
一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形(最好是线状的)，如果有，就要果断
地放弃原行进方向向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那么就继续按原定
方向前进，待途中遇到能够确定站立点的机会后，再迅速取捷径插向目的地。在山林中行进
，最忌讳在尚末查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径
”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。

定向技术

1.地图正置及拇指辅行法 (SETMAPANDTHUMBING )

先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清
楚观察四周的环境 及地理特征。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向 时，地图也要
随着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置
，省回不少时间和精神
I. 先返回大路。
II. 转动地图，沿大路走，第二个路交叉点转右，注意路两旁有两小屋。
III. 正置地图，沿大路走，经两小径交叉点后到大路转右。
VI. 留意左面小屋，来到斜坡后的小径路口转左。
VII. 沿小路到路弯的控制点。

2.利用指南针 (COMPASSBEARING )

利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印
象，务求快速及准 确地到达目的地

3.扶手法 ( HANDRAIL )

利用明显地理或人做特征作引导，使前进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆
是有用的扶手。

4.搜集途中所遇特征 ( COLLECTING FEATURES )

辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特征误认
。

5.攻击点 (ATTACKPOINT )

先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。
攻击点必须是容易辨 认，如电塔架，小路交点等。

6.数步测距 ( PACING )

先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度
100公尺我们所 需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由 A点到B点的距离是150
公尺便可伸算出应走180步。 为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的
一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。

7.目标偏测 ( AIMINGOFF)

利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或 下面，才沿[扶手]进入目标。
除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向
技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。

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